Tips på foder man kan fånga själv

Är det nån som har bra tips på levande foder man kan gå ut och fånga själv? Vad är ok att ge till lite större ciklider, säkert så glufsar dom i sig det mesta man stoppar i som rör lite på sig men vad är nyttigt för dom/onyttigt?
Bor man på landet så borde det väl finnas en hel del godsaker i omgivningarna?
Det kryllar ju av kryp och flygfä här ;)

Kanske levande mygglarver?

ciklider - daggmask?

ja, uttryckte mig oklart, mygglarver och daggmask har jag fångat, tänkte om dom kunde äta något mer? Vad jag har förstått så ska man inte ge daggmask så ofta?

Daggmask är ju ganska kleggigt och smutsar väl ner vattnet men det är nog inte ohälsosamt för fisken att äta, beroende på vad det är för fisk då.

jag har stora ciklider, guldsöm, jack dempsey mm. När jag har gett dom mask så har jag sköljt av maskarna så jorden försvinner. Hade för mig att jag läst på nån tråd här att det bara var fett och ingen näring i mask. Men det klart, dom får ju pellets med.